Sophrologie et Yoga

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1°) Qu'est-ce que le YOGA?

La racine sanscrite du mot "yoga" signifie "joindre, unir, lier".

Enseignement transmis traditionnellement depuis des millénaires, le YOGA utilise un ensemble de techniques:

  • postures
  • respiration
  • concentration
  • méditation
  • relaxation

visant à unifier l'être et à développer ses potentialités sur les plans physique, psychique et spirituel.

Pratiquer le yoga, c'est prendre en main son capital santé en cherchant l'harmonie avec soi-même et avec les autres dans la réalité d'aujourd'hui.

2°) Les principes du YOGA

  • Les postures
    Les postures du corps sont prises avec mouvement ou maintenues pendant un certain temps.
    Elles agissent en profondeur sur les organes, le système nerveux, circulatoire et respiratoire.
    Elles permettent au corps de retrouver ou de conserver souplesse, force et vitalité.
  • La respiration
    La plupart des gens respirent mal, n'utilisent qu'une faible partie de leur capacité respiratoire.
    Les techniques respiratoires équilibrent les processus énergétiques, décrassent l'organisme, l'apaisent et le vitalisent.
  • La concentration
    Centré sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama), le flux de la pensée continue s'arrête, calmant ainsi le mental. Le pratiquant apprend à maîtriser et à diriger le mental. Il améliore sa concentration, son activité intellectuelle, son équilibre mental et intérieur.
  • La relaxation
    Les techniques de relaxation détendent en profondeur les muscles, le système nerveux et le psychisme.
    La relaxation dénoue les tensions et permet de retrouver un sommeil réparateur tout en augmentant le tonus.
    Elle permet aussi l'écoute et la découverte intérieures.

3°) Pourquoi pratiquer le YOGA?

Les objectifs recherchés peuvent être multiples:

  • acquérir une maîtrise du corps et du mental et apprendre à gérer le stress dans notre vie
  • retrouver un sommeil sain, réparateur, sans drogues
  • améliorer sa concentration
  • retrouver un équilibre de vie
  • retrouver ou maintenir une bonne forme physique (souplesse, vitalité et dynamisme).