Gérer son stress

• La définition du stress

Nous définissons le stress comme l'ensemble des stimuli que nous recevons en permanence. Ces stimuli peuvent être agréables (plaisir) ou désagréables (contrainte). Tant que notre organisme a la capacité de s'adapter, nous ne ressentons pas les effets nocifs du stress.

Le stress devient nocif lorsque la capacité d'adaptation (ou d'absorption) de l'individu est dépassée.

• Les sources de stress

  Nous pouvons décomposer notre vie en grands domaines. Nous proposons une approche du stress en considérant les 4 domaines suivants :

  • Professionnel

  • Familial

  • Personnel

  • Social

Quelle que soit la provenance d'excès de stress, à partir du moment où nous commençons à nous "dérégler", cette dérégulation aura des conséquences, souvent négatives, sur les autres domaines de notre vie. Ces domaines, à leur tour, risquent d'engendrer un excès de stress. Alors  nous entrons dans une spirale infernale. Tout se dérègle. Il convient de réagir vite et d'apprendre à rétablir notre équilibre dès l'apparition des premiers signaux de dérèglement.

• Les signaux de dérèglement

  Lorsque notre capacité d'adaptation est dépassée, notre organisme nous envoie des signaux. Ces signaux peuvent être :

  • Énervement

  • Irritabilité

  • Anxiété

  • Perte de sommeil

  • Voir la vie de façon négative

  • …….

Nous devons apprendre à reconnaître ces signaux et les accepter comme des alertes. Dès leurs premières apparitions, nous devons agir immédiatement pour rétablir notre équilibre.

• Le stress et le temps

  Nous recevons en permanence des sollicitations. Il est donc important d'intégrer cette dimension  plus temporelle dans la gestion de notre stress.

  • Des événements difficiles peuvent être prévus, nous pouvons apprendre à nous y préparer

  • Dans le présent, nous pouvons apprendre à mieux vivre ces événements

  • Des situations passées peuvent nous laisser des ressentis négatifs, nous pouvons apprendre à les relativiser et mieux : 

  " y puiser de l'information utile,   ainsi que des éléments de ressource ".