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Le test de Ruffiner, mode d'enploi
Facile et très révélateur de son état de forme, de sa capacité de récupération le test de Ruffier s'effectue au repos, loin d'un repas. L'exercice se décompose ainsi:
Vous devez relever vos pulsations cardiaques
On effectue ensuite le calcul :
La pulsation après l'effort (P2) ne doit pas excéder le double de la pulsation au repos, si P2 est trop élevé, l'entraînement doit être revu, Plus la pulsation après le temps de récuperation (P3) se raproche de P1, meilleure est la récupération cardiaque.
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