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Et que ça saute!
Depuis qu'elle est sortie des cours de récrée et des salles de boxe, la corde à sauter fait un bond parmi les alliés de la forme. Et un vrai malheur outre atlantique.
Pour veiller chez soi à sa ligne lorsque le ciel fait grise mine, rien de tel qu0une bonne corde à sauter. L'accessoire ne coute pas grand chose, si ce n'est d'honorables efforts, et se révèle assez peut encombrant. ET, sachant que dix minutes de sauts intensifs équivalent à 40 minutes de jogging, on aurait tort de s'en priver. Cela dit, l'énergie n'est pas dépensée de la ême façon: la corde est plus tétanisante (anaérobie constante) et donc un peut moins douce. Mais elle est aussi bonne pour l'affûtage des biscoteaux que pour le souffle puisque jambes, épaules, bras, avant-bras et cuisses sont à l'oeuvre.
A vos cordes...
Une fois domptée, la corde à sauter n'a plus rien de sorcier. On débute à pieds joints puis on alterne comme en course. A chacun ses variantes, le tout étant de bien regarder devant soi et de travailler souplement, épaules stabilisées. Il va de soi que, plus le fond de la corde est lourd, plus les bras sont sollicitées. Quant à la longueur, souvenez-vous du réglage: les deux pieds posés sur le milieu de la corde, tirez les poignées le long du corps et faites en sorte qu'elles arrivent à hauteur du basssin - bas des hanches. Enfin, considérez que le plaisir ne passe pas focément par l'exténuation. | |||||||||||
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