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Peut-on éviter les blessures sportives?
L’effort musculaire
soutenu produit des radicaux libres, molécules oxydantes qui attaquent et dégradent
nos cellules, si l’on ne parvient pas à les neutraliser. Non seulement les
radicaux libres réduisent la capacité fonctionnelle du muscle à l’effort,
mais aussi ils accélèrent les processus dégénératifs dus à l’usure
naturelle. En d’autres termes: un muscle engorgé de ces substances est moins performant et se blesse plus facilement. Cela est valable pour tous les tissus: ligaments, tendons, nerfs, etc. Votre alimentation doit être riche en substances antiradicaux libres, notamment le bêta carotène, les vitamines C et E et les oligo-éléments sélénium et zinc. Voici les aliments à privilégier: tous les légumes et les fruits frais (vitamine C) et surtout ceux de couleur vive (carotène), l’ail et l’oignon (sélénium), les légumes secs, (sélénium, zinc), les fruits secs (carotène, zinc), les céréales complètes (vitamine E, sélénium, zinc). Ajoutez-y de la levure de bière (sélénium, zinc) et du germe de blé (vitamine E, sélénium, zinc). Songez également à la spiruline, une algue lacustre extrêmement riche en carotène. Dans les périodes d’entraînement physique poussé les substances antioxydantes devraient faire l’objet d’un supplément, en cure. Veillez aussi à boire beaucoup (au moins 2 litres par jour), car la déshydratation chronique peut être à l’origine de tendinites récidivantes. Et vérifiez que votre apport protéinique soit suffisant pour entretenir et réparer vos tissus (au moins 1 g par kilo corporel et par jour). Enfin, 5 granules d’Arnica 9 CH avant la séance de sport réduisent considérablement les risques de blessures.
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