| Sport |
Avantages |
Incoveniants |
Calories |
| Jogging |
C'est une activité physique complète. Renforce les capacités
cardiovasculaires et musculaires. |
Si vous avez plus de 40 ans ou des problèmes cardiovasculaires,
consultez un médecin avant de gravir l'Everest! |
1000 Cal/h |
| Vélo |
Peut être pratiqué à tout âge. développe l'endurance, la
volonté et la capacité de ràsistance. |
Il faut avoir du souffle et un vélo. A part cela aucune
contre-indication. |
600 Cal/h |
| Corde à sauter |
Le sport par excellence pour perdre sa cellulite. Très bon
également pour les problèmes veineux des jambes. Améliore le souffle. Muscle
les jambes. Tonifie les bras et les épaules. |
Déconseillé si vous avez des problèmes cardiques, de dos, de
chevilles ou de genoux. |
600 Cal/h |
| Equitation |
Contrairement aux idées reçues, léquitation est un excellent
tonifiant des muscles dorseaux, à condition de bien pratiquer ce sport.
Renforce particulièrement les muscles des mollets et de l'intérieur des
cuisses. Affirme le caractère. |
Onéreux si l'on se lance dans la competition. Risque de chute.
Déconsillé si vous avez des problèmes au niveau des jambes. |
600 Cal/h |
| Fitness |
Evite l'atrophie musculaire. Améliore le métabolisme. Augmente
la densité osseuse. Facilite la digestion. Diminue les maux de dos et les
douleurs liées à l'arthrose. |
Bénéfique à la seule condition dêtre rigoureusement suivi
par un professionel. |
500 Cal/h |
| Natation |
Proticable par tout le monde. Développe la musculature.
Assouplit les articulations. Apporte une grande détente physique et psychique. |
Il faut se mouiller! Ne pas forcer si l'on est pas entraîné. |
500 Cal/h |
| Aquabuilding |
Cette gymnastique aquatique présente les mêmes avantages que
la natation, mais développe plus rapidement la musculature. Peut être
pratiquée sans savoir nager. |
Il faut suivre un cours. |
500 Cal/h |
| Marche |
Convient à tous, en tous lieux et par tous les temps. Augmente
l'irrigation sanguine. Renforce le coeur. Muscle les jambes et les fesses. |
Les médecins sont unanimes: aucune contre-indication. |
300 Cal/h |
| Danse |
Améliore la tenue du corps. l'équilibre et la grâce. Muscle
des zones peu sollicitées (les fesses). Travaille sur l'ensemble du corps. |
Risques de clacages et d'entorses si l'on est mal entra'iné ou
mal échauffé. |
300 Cal/h |
| Gym |
Permet de travailler des groupes musculaires peu sollicités
(les abdominaux par ex.). Peut être pratiquée en groupe ou chez soi. |
Si on la pratique chez soi, se méfier des mauvaises positions.
Ne jamais forcer et bien s'échauffer. |
300 Cal/h |
